Современный человек получает слишком мало физических нагрузок, проводя много времени в неподвижности. Между тем, это время можно использовать себе во благо.

а. Если вы находитесь за рулем, соблюдайте осторож
ность и разумно выбирайте упражнения, которые не от
влекают вас от основного занятия.

б. Шея является наиболее подверженной напряжению
частью тела. Именно из-за перенапряжения мы испыты
ваем повышенную нервозность. Поэтому при малейших
признаках напряжения в области шеи постарайтесь про
делать несколько упражнений.

Вдохните, втягивая шею в плечи; сдавите шею плечами, одновременно сводя лопатки. Затем напрягите дельтовидные мышцы и позвоночник.

Выдержав несколько секунд, расслабьтесь и опустите плечи.

в. Держась руками за сиденье, подтяните переднюю
стенку брюшной полости к позвоночнику, опустив подбо
родок на грудь и вогнув таз и копчик.

На несколько секунд напрягите мышцы спины (осо^ бенно в области почек), затем расслабьтесь: вы тут же

Ци-самомассаж

почувствуете, как Ци заструилась с новой силой по туловищу.

Следите, чтобы позвоночник всегда был расслаблен. Это позволит Ци беспрепятственно циркулировать в организме.

г. Сядьте на руки, развернутые ладонями кверху, —
это оживит энергетический потенциал всего тела. Почув
ствуйте, как Дм поднимается из ладоней и пальцев вверх
по позвоночнику.

д. Сжимание пальцев рук позволяет избавиться от
чувства страха, беспокойства, гнева и других отрицатель
ных эмоций. См. также раздел «Массаж пальцев».

е. Очищение зубов и постукивание по ним отлично
помогает прояснить разум.

Если вы чувствуете сонливость, неспособны сосредоточиться и т. п. — вспомните описанную методику очищения зубов. См. также раздел книги «Зубы».

ж. Подтягивание кверху различных зон анальной об
ласти позволяет отлично стимулировать различные внут
ренние органы.

При чувстве усталости или истощения сожмите левую и правую зоны анальной области и направьте поток Ци к почкам, обернув этот орган в энергетический «кокон».

Это упражнение увеличивает энергию жизненной силы и стимулирует выведение токсинов из организма.

Сжимание правой зоны ануса помогает стимулировать печень, способствует решительности и очищению организма.

Вернуться в категорию: Народная медицина