|
Лыжный ход
Прогиб назад и мах вниз Вдох вверх, выдох вниз. При взмахах колени согнуты.
Упор присев и боковое вытягивание Полуприсед на выдохе, вытягивание на вдохе. Вес сбалансирован, лицо во фронтальной плоскости.
Релаксация шеи Вдох при движении головы, выдох в статике. Не форсируйте - шея расслаблена.
Вращение плеч Вдох - плечи вперёд и вверх, выдох - назад и вниз. Руки расслаблены.
Скручивание Вдох - при повороте, быстрый выдох - при возврате во фронтальное положение. Бёдра смотрят прямо.
Гавайская чаша Дыхание ритмичное, естественное, глубокое. Двигается таз, а не живот. Колени расслаблены. Небо-земля Вдох - напряжение, колени согнуты, выдох - расслабление с поднятием руки и противоположной её ноги. Лыжный ход Вдох и выдох на каждые две-три смены ног. Ход рук - противоположен. Просмотров: 875 Вернуться в категорию: Другое |
© 2013-2023 cozyhomestead.ru - При использовании материала "Удобная усадьба", должна быть "живая" ссылка на cozyhomestead.ru.
|