рус | укр

Главная

Контакты

Навигация:
Арсенал
Болезни
Витамины
Вода
Вредители
Декор
Другое
Животные
Защита
Комнатные растения
Кулинария
Мода
Народная медицина
Огород
Полесадник
Почва
Растения
Садоводство
Строительство
Теплицы
Термины
Участок
Фото и дизайн
Хранение урожая









Эффективное упражнение для похудения бедер и ягодиц

Несколько недель безуспешных тренировок вселяют в женские головы уверенность в том, что подтянутость и стройность – качества, доступные далеко не всем, и женщины прекращают попытки привести себя в хорошую форму. Однако у профессиональных инструкторов иное мнение по этому поводу: они уверены, что необходимо всего лишь правильно подобрать упражнение для похудения бедер и ягодиц. И тогда практическая любая женщина способна стать счастливой обладательницей идеальной фигуры. упражнение для похудения бедер и ягодиц Похудение бедер и ягодиц Известен тот факт, что ягодичная мышца – самая крупная в организме, потому как именно она отвечает за удержание в прямом положении тела при ходьбе. Можно предположить, что обеспечить необходимую ежедневную нагрузку будет не так сложно, но это не совсем верно. Если обратить внимание, станет заметно, что в процессе повседневной ходьбы мышцы ягодиц практически не задействуются, а работают седалищно-подколенные. Нужные нам мышцы активизируются только во время спортивной ходьбы, бега или прыжков, когда нужно приложение усилий. Любое упражнение для похудения бедер и ягодиц основано на простом принципе – максимум интенсива, связанного с подъемом туловища или тяжестей. И вам совсем не обязательно приобретать абонемент в спортивный или тренажерный зал – большинство упражнений, способных сделать вашу фигуру стройной, вы можете выполнять дома. похудение бедер и ягодиц Упражнение для похудения бедер и ягодиц Махи ногой в положении лежа на боку помогут вам привести в порядок внутреннюю часть бедер, откуда жир уходит особенно неохотно. Ложитесь на бок, опираясь на локоть согнутой руки, и на счет «один» вместе с вдохом делаете энергичный мах ногой, которая находится наверху, на незначительную высоту. Важно, чтобы оба колена были прямыми. На счет «два» выдыхаете и опускаете ногу в исходную позицию. Лучше всего делать упражнения для похудения внутренних бедер в несколько подходов. Есть похожее упражнение, которое можно делать стоя. Исходное положение: вы стоите боком к опоре, на которой лежит одна ваша рука, вторая расположена свободно вдоль туловища. Перенесите вес на ногу, которая ближе к опоре, на счет «раз» отведите на максимальную высоту ногу вбок, на счет «два» - верните в исходное положение. упражнения для похудения внутренних бедерКак и в первом случае, важно правильно дышать. Ягодицы требуют иного подхода. Одним из самых эффективных упражнений является мостик лежа. Ложитесь на спину, руки расположены вдоль туловища ладонями вниз, ноги сгибаете в коленях. На счет «раз» вдыхаете и поднимаете нижнюю часть тела как можно выше - так, чтобы спина полностью выпрямилась. Необходимо зафиксироваться так на 2-3 секунды, после на счет «два» выдохнуть и вернуться в исходное. Любое упражнение для похудения бедер и ягодиц нужно делать не менее 10-15 раз за подход, а самих подходов - от двух до пяти. Регулярные занятия быстро приведут ваше тело в порядок. Успехов вам!- Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/104939/effektivnoe-uprajnenie-dlya-pohudeniya-beder-i-yagodits

Просмотров: 416

Вернуться в категорию: Животные

© 2013-2022 cozyhomestead.ru - При использовании материала "Удобная усадьба", должна быть "живая" ссылка на cozyhomestead.ru.