рус | укр

Главная

Контакты

Навигация:
Арсенал
Болезни
Витамины
Вода
Вредители
Декор
Другое
Животные
Защита
Комнатные растения
Кулинария
Мода
Народная медицина
Огород
Полесадник
Почва
Растения
Садоводство
Строительство
Теплицы
Термины
Участок
Фото и дизайн
Хранение урожая









Безопасность приема препаратов

При выборе препаратов с витаминами и минералами придерживайтесь следующих общепринятых рекомендаций:

• Ищите названия хорошо известных фирм, так как они производят препараты, следуя строгим стандартам.

• Принимайте только то количество препарата, которое рекомендовано на упаковке.

• Детям давайте только те препараты, которые специально составлены для них, потому что дозы для взрослых могут быть слишком высоки для детей.

• Беременные женщины должны ограничить прем витамина А, потому что его передозировка грозит осложненными родами.

• Выбирайте витамины натурального происхождения, если есть такая возможность, потому что они лучше усваиваются в организме. Такие препараты содержат вещества, целиком выделенные из природных продуктов (фруктов, овощей, морских водорослей, трав, оливкового масла, соевых бобов и рыбьего жира).

• Перед зачатием и после него на протяжении двенадцати недель принимайте ежедневно препарат фолиевой кислоты.

• Храните препараты подальше от детей.

• Принимайте препараты вместе с едой (если есть возможность), чтобы увеличить их усвоение.

• Когда решите лечиться от каких-либо заболеваний более высокой, чем обычно, дозой, всегда обращайтесь за советом к специалисту.

 

Таблицы для определения содержания в продуктах витаминов и минеральных веществ

Предполагается, что все продукты прошли кулинарную обработку, если это не отмечено особо. Все фрукты в сыром виде.

Где найти витамин А

 

Продукт мкг в ЮОг
Печень теленка 39.780
Печень ягненка 22.680
Р ыбий жир 18.000
Сливочное масло
Маргарин
Сыр (например, Чеддер)
Я йца


Где найти провитамин А (бета-каротин)

 

Продукт МКГ в ЮОг
Морковь  
Петрушка (свежая)  
Сладкий картофель (батат)  
Шпинат  
Кресс-салат (свежий)  
Весенняя зелень  
Дыни-канталупы  
Помидоры  
Спаржа  
Капуста брокколи  
Абрикосы  
Персики  


 

Где найти витамин В (тиамин)

 

Продукт мкг в ЮОг
Сухие пивные дрожжи 15,6
Проростки пшеницы 2,0
Овес 0,9
Свинина 0,8
Орехи (например, фундук) 0,4
Хлеб из муки цельного помола 0,3


 

Где найти витамин В    
Продукт мг в ЮОг
Дрожжевой экстракт  
Печень телячья   4,2
Пекарские дрожжи   4,0
Проростки пшеницы   0,72
Сыр (например, Чеддер)   0,4
Отруби пшеницы   0,36
Яйца   0,35
Соевые бобы   0,27
Капуста брокколи   0,05


Где найти витамин В (ниацин)

 

Продукт мг в ЮОг
Дрожжевой экстракт
Пшеничные отруби
Печень свиная П
Скумбрия
Курица
Отбивная говяжья
Хлеб из муки цельного помола
Изюм 0,6


 

Где найти витамин В, (пантотеновая кислота)

 

Продукт мгв ЮОг
Пекарские дрожжи п
Печень свиная
Проростки пшениц»!
Орехи (например, прение)
Курищ 1,2
Овес 1,2
Яйщ 1,3
Отбивная говяжья 1,0
Соевые бобы 0,8


Просмотров: 361

Вернуться в категорию: Витамины

© 2013-2021 cozyhomestead.ru - При использовании материала "Удобная усадьба", должна быть "живая" ссылка на cozyhomestead.ru.