рус | укр

Главная

Контакты

Навигация:
Арсенал
Болезни
Витамины
Вода
Вредители
Декор
Другое
Животные
Защита
Комнатные растения
Кулинария
Мода
Народная медицина
Огород
Полесадник
Почва
Растения
Садоводство
Строительство
Теплицы
Термины
Участок
Фото и дизайн
Хранение урожая









Эффективные диеты для подростков

Мы предлагаем вам три вида эффективных диет для подростков. Необходимо их чередовать, а не придерживаться регулярно только одной.

Диеты для подростков 13лет, 14, 15 и 16 лет

Первая диета

· Наутро отвариваем гречневую крупу не более ста грамм. Перед приемом пищи минут за 20-30, выпиваем чашку чая без подсластителей, исключение составляет мед.

· На второй завтра обойдитесь стаканчиком молока.

· На обед желательно отварить суп, например на основе стручкового гороха. Небольшой тост, намазанный маслом и пятидесятиграммовый кусочек сыра. Если все еще испытываете небольшое чувство голода – позволяется отварить яйцо.

· На полдник яблоко (или грейпфрут) вместе с йогуртом, у которого низкий процент жирности. Советуем в первую очередь съесть яблока, а уже потом йогурт.

· К ужину запеките картофель с добавлением всевозможной зелени, можно добавить свежий помидор и одну салатную перчинку.

Вторая диета

· К завтраку приготовьте овсянку, возможна замена на рис. Сварите ее на молоке. Также чашка чая с небольшим количеством меда.

· Второй завтрак расширяем за счет йогурта с яблочком.

· Сегодня на обед можно сварить борщ – но без мяса. Мясо можно отварить отдельно в размере 150 грамм.

· Во время полдника ограничьтесь только стаканом кефира, желательно не очень жирного.

· К ужину отварите любые овощи. Дополнить можно стаканом молока.

Третья диета

· На первый завтрак балуем себя спагетти заправленных маслом и дополните их помидорчиком. Помните, макаронные изделия принимаются, только если мука, из твердых сортов пшеницы.

· На второй завтрак выпиваем стакан молока и заедаем тостом намазанным сыром.

· На обед отварите немного мяса, обязательно постного, нарежьте винегрет. Из жидкости разрешается томатный сок.

· На время полдника разрешается небольшое количество разнообразных орехов. Но не преувеличивайте, так как они довольно жирные.

· На ужин запеките в духовке морскую рыбу и в качестве под гарнира добавьте, свежие, огурчик с помидорчиком.

· Но главное помнить, диета это не панацея от лишнего веса. Она всего лишь ступенька к правильному образу жизни. Также совмещайте диету со спортом и процесс сжигания калорий пойдет более активно.

 

 

Яблочная диета

ОПУБЛИКОВАНО ФЕВ 16, 13 • НЕТ КОММЕТАРИЕВ

Яблочная диета Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества....

 

 

HOME » ДИЕТЫ, ТОП » ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Просмотров: 304

Вернуться в категорию: Кулинария

© 2013-2020 cozyhomestead.ru - При использовании материала "Удобная усадьба", должна быть "живая" ссылка на cozyhomestead.ru.