рус | укр

Главная

Контакты

Навигация:
Арсенал
Болезни
Витамины
Вода
Вредители
Декор
Другое
Животные
Защита
Комнатные растения
Кулинария
Мода
Народная медицина
Огород
Полесадник
Почва
Растения
Садоводство
Строительство
Теплицы
Термины
Участок
Фото и дизайн
Хранение урожая









Лыжный ход

Прогиб назад и мах вниз

Вдох вверх, выдох вниз. При взмахах колени согнуты.

 

Упор присев и боковое вытягивание

Полуприсед на выдохе, вытягивание на вдохе. Вес сбалансирован, лицо во фронтальной плоскости.

 

 

Релаксация шеи

Вдох при движении головы, выдох в статике. Не форсируйте - шея расслаблена.

 

 

 

Вращение плеч

Вдох - плечи вперёд и вверх, выдох - назад и вниз. Руки расслаблены.

 

Скручивание

Вдох - при повороте, быстрый выдох - при возврате во фронтальное положение. Бёдра смотрят прямо.

 

 

Гавайская чаша

Дыхание ритмичное, естественное, глубокое. Двигается таз, а не живот. Колени расслаблены.

Небо-земля

Вдох - напряжение, колени согнуты, выдох - расслабление с поднятием руки и противоположной её ноги.

Лыжный ход

Вдох и выдох на каждые две-три смены ног. Ход рук - противоположен.

Просмотров: 185

Вернуться в категорию: Другое

© 2013-2017 cozyhomestead.ru - При использовании материала "Удобная усадьба", должна быть "живая" ссылка на cozyhomestead.ru.